I NOSTRI CORSI
CALISTHENICS
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Il calisthenics è una disciplina che prevede un allenamento a corpo libero in cui gli esercizi si focalizzano sull’espressione della forza fisica e della flessibilità tramite la bellezza del movimento. Il corso si svolge con sessioni di 1 ora ciascuna avendo a disposizione un rack attrezzato, corde e tutto il necessario per poter svolgere la disciplina.
POLE DANCE
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E’ una disciplina artistica che combina forza, flessibilità, equilibrio e agilità. Ti immergerai in un mondo di movimento, grazia e potenza tramite l’utilizzo del palo. È più di un semplice allenamento; è un'esperienza avvincente che ti permette di scoprire il potenziale insospettabile del tuo corpo e della tua mente.
BIG ASS
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Un corso fitness ideato principalmente per le donne che combina esercizi mirati per tonificare e rafforzare glutei, addome, e gambe. Il corso si svolge sessioni di 50 minuti ciascuna, suddivise in quattro segmenti principali: Riscaldamento dinamico, Circuito glutei e addome, Total Body Conditioning, Raffreddamento e Stretching. Questo corso è adatto a donne di tutte le età e livelli di fitness, dalle principianti alle più esperte.
CORE TRAINING
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Si tratta di un allenamento funzionale per migliorare la forza di tutto il corpo, in particolare quelle del Core. Nello specifico gli allenamenti si focalizzeranno su i muscoli addominali, i muscoli lombari, i glutei e il pavimento pelvico. Il corso si svolge con sessioni di 50 minuti ciascuna.
FUNCTIONAL TRAINING
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È un allenamento che interessa il corpo a 360°, con esercizi multiarticolari svolti su tutti gli assi e i piani dello spazio, e che si può adattare a tutti, dalla persona molto sportiva a quella più sedentaria. Il corso si svolge tre volte a settimana, con sessioni di 50 minuti ciascuna.
JUMP
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È un'attività di fitness che propone diversi protocolli utilizzando i benefici del trampolino elastico. Permette di rassodare ogni parte del corpo, comprese gambe, cosce, braccia, fianchi e pancia migliorando l'agilità e l'equilibrio. Il corso si svolge con sessioni di 50 minuti ciascuna.
YOGA AEREO
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Disciplina ispirata allo yoga tradizionale con elementi acrobatici in sospensione. L’amaca permette al corpo di utilizzare il proprio peso corporeo per creare inversioni, piegamenti all’indietro e altre posizioni (asana). Uno dei maggiori benefici dello Yoga Aereo consiste nel liberare il corpo dalla forza di gravità durante le inversioni, che garantiscono un allungamento profondo della colonna vertebrale permettendo il riallineamento delle vertebre. Il corso si svolge con sessioni di 90 minuti ciascuna.
HATHA YOGA
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Conosciuto anche come "yoga della forza", agisce sia sul piano fisico che su quello psichico-spirituale. Con posizioni semplici ed eseguite con calma, unitamente a nozioni di respirazione, rilassamento e meditazione. Il corso si svolge con sessioni di 50 minuti ciascuna.
PILATES
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Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura. Il corso si svolge con sessioni di 50 minuti ciascuna.
TONE UP
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Il toneup è un workout estremamente mirato alla tonificazione: braccia, gambe e glutei vengono stimolati da un perfetto mix di attività aerobica e muscolare. E' un corso di media-alta intensità ma comunque adatto a tutti. Il corso si svolge con sessioni di 50 minuti ciascuna.
POSTURALE
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Questa disciplina ha un obiettivo ben preciso: migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare. In generale, la ginnastica posturale è utile per la cervicale, contro dolori al collo e alle spalle, e per combattere l’odioso mal di schiena. Il corso si svolge con sessioni di 50 minuti ciascuna.
CROSS TRAINING
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Il Cross Training, è una modalità di allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando ogni giorno le catene muscolari utilizzate e allenando costantemente il sistema cardio-respiratorio e la risposta muscolare all'esercizio fisico. Il corso si svolge con sessioni di 50 minuti ciascuna
POSTURALE TONE
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Posturale Tone ha come obiettivo principale il miglioramento della postura, con particolare attenzione al rinforzo e alla tonificazione muscolare. Il corso ti fornirà gli strumenti necessari per ottenere una postura più forte, bilanciata e priva di dolori. Le lezioni si svolgono con sessioni di 50 minuti.
GAG
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Il corso di GAG ha come obiettivo principale quello di concentrarsi sulla tonificazione e il rassodamento di Gambe, Addome e Glutei. È ideale per chi desidera migliorare e rafforzare in particolare queste zone tramite l’utilizzo di esercizi mirati. Il corso si svolge con sessioni di 50 minuti.
STRONG NATION
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Lo Strong Nation è un allenamento cardio ad alta intensità che al ritmo di musica permette di far bruciare diverse calorie e di tonificare i muscoli del corpo. Questo tipo di allenamento offre diversi benefici, primo tra tutti il miglioramento della performance aerobica e il rafforzamento del sistema cardiocircolatorio. Il corso si svolge con sessioni di 50 minuti.
DOVE SIAMO
via Cusano Milanino, 7, 00135 Roma RM